高考遇上高温？科学防暑三阶段助你稳住状态：考前选对衣物规划路线，考场及时补水应对症状，应急处理分秒必争。记住，高温是可控变量，物理隔绝+科学补水+症状早识=最佳发挥。
高温对考生的双重威胁
研究显示，人体核心温度每升高1℃，认知效率下降10%。高考期间若遭遇35℃以上高温，考生不仅面临脱水、电解质紊乱风险，更可能因热应激反应导致专注力下降、答题速度减缓。
科学防暑三阶段策略
1.考前准备
衣着选择：浅色、宽松透气的纯棉衣物减少热吸收，备薄外套应对考场低温空调。
路线规划：提前踩点阴凉路径，预留时间避免暴晒赶路。
物品配备：遮阳伞、便携风扇、湿巾辅助物理降温；清水、淡盐水（每500ml水+0.5g盐）补充电解质。
2.考场应对
入场前：湿巾擦拭手腕、脖颈加速散热；小口饮用100-200ml淡盐水，避免过量引发频繁如厕。
考试中：若出现头晕、心悸等先兆中暑症状，立即报告监考员。
休息时：避光处静坐恢复，忌饮冰水（刺激胃肠血管收缩）。
3.应急处理
先兆/轻症中暑（口渴、乏力、体温<38℃）：
转移至阴凉通风处，脱除外衣；
冷水擦拭全身，口服含盐饮品；
10分钟监测一次腋温。
重症中暑（抽搐、昏迷、体温>40℃）：
立即拨打120，保持气道通畅；
冰袋放置颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处快速降温。
家长后勤保障要点
饮食管理：提供西瓜、黄瓜等高水分果蔬，绿豆汤补充钾钠；避免高油高糖食物加重代谢负担。
环境调控：居家空调温度≥26℃，定期通风；考场低温时提醒考生添加外套。
心理支持：避免施压，通过音乐、散步缓解考生焦虑情绪。
结语高温是可控变量，非不可抗力。遵循“物理隔绝+科学补水+症状早识”原则，可最大限度保障考生状态稳定。参考文献：国家应急广播高温防护指南｜《环境健康展望》热应激研究声明：本文仅作健康科普，具体防护请依据个体状况调整。
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